Test dig selv. Har du fødevaremigræne?
Har du mange migrænedage, og tror du måske har fødevaremigræne?
Så er det tid til en test:
Begynd med at skrive migrænedagbog i mindst 2 uger. Så ved du hvor mange migrænedage du normalt har på en uge eller måske en måned.
Hvis du er kvinde, bør du begynde testen efter menstruationen, for kvinder har mest migræne omkring menstruationen.
Find en periode, hvor du selv kan bestemme hvad du vil spise, til alle måltider.
Spis kun fødevarer, der er på den restriktive menu i mindst 7 dage. Skriv migrænedagbog.
Efter 7 – 10 dage vurderer du situationen.
Har du haft lige så mange migrænedage eller flere end normalt? Gå til “Har du lige så meget migræne, som inden du begyndte denne test”
Har du haft mindre migræne end normalt mens du spiste restriktivt? Gå til “Du har haft færre migræne dage end normalt”
Har du lige så megen migræne, som inden du begyndte denne test?
Er det fordi du ikke er sikker på om du har overholdt den restriktive menu?
Så ved du heller ikke om din migræne skyldes det du har spist, eller om migrænen har helt andre årsager.
Du har haft færre migrænedage end normalt
Tillykke! Du har formentlig fødevaremigræne.
Der er to stoffer, som kan udløse fødevaremigræne:
- Tyramin (det kalder vi herefter TYR) og
- Phenylethylamin (det kalder vi herefter PEA)
Du skal teste dem hver for sig, dvs. på forskellige dage, hvor du ikke har migræne.
Hvis du spiser både TYR og PEA på samme tid, ved du ikke hvilket stof, der giver dig migræne.
Gå til “TYR-testen” for at teste for TYR og til “PEA-testen” for at teste for PEA.
TYR-testen
Først tester du om du får migræne af TYR.
Vælg en dag, hvor du ikke har migræne.
Spis en mad med stærk ost (eller to madder, hvis du er modig).
Hold dig til den restriktive menu resten af dagen og næste dag.
Får du migræne indenfor ca. 5 timer efter du har spise osten, har du TYR -migræne.
Så får du også migræne af de fødevarer, der er listet i TYR-mad.
PEA-testen
Uanset at du måske har TYR-migræne, kan du også have PEA-migræne. Eller du kan få migræne kun af PEA.
Her er testen for om du har PEA-migræne:
Drik en light sodavand med aspartam.
Hold dig til den restriktive menu resten af dagen og også næste dag.
Hvis du får migræne indenfor ca. 5 timer efter du drak sodavanden, har du PEA -migræne.
Så får du migræne af de fødevarer, som er listet i PEA-mad.
Hvis du ikke har fået migræne hverken af den stærke ost eller af aspartamen i light-sodavanden, gå til “Du fik ikke migræne af ost eller light sodavand”
Du fik ikke migræne af ost eller light sodavand
Du fik det bedre, mens du var på den restriktive menu.
Men du reagerede hverken på stræk ost (TYR) eller på light sodavand (PEA)?
Du har muligvis en allergi, som du ikke kender, som kan udløse migræne.
Den restriktive menu indeholder en del fødevarer, som kan fremkalde allergiske reaktioner, f.eks. mælk og gluten.
Du har nok selv udeladt dine velkendte allergi-fremkaldende fødevarer, men der kan være andre.
Det kan også være at du bare var heldig, og havde en rigtig god periode, mens du overholdt den restriktive menu.
Måske har du lyst til at fortsætte med den i en uge eller mere, og se om virkningen holder?
Der er også migrænikere, som får anfald af visse sprøjtemidler. Huskede du at skrælle al frugt og grønt?
Eller dine anfald kom af helt andre årsager, f.eks. blinkende lys, dufte eller hormoner.
